牵制更年期的9个生活细节

2019-10-13 11:19:53 来源: 长春信息港

牵制更年期的9个生活细节

更年期综合征会到之患者身体功能的逐渐衰退,抵抗力下降,致使多种妇科疾病的形成,这对女性健康无疑是一个巨大的打击。为了预防更年期,首先我们要懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。专家指出,养成规律性的生活习惯,不仅对身体健康有益,而且还可以帮助患者培养战胜疾病的良好心境。牵制更年期的9个生活细节1、要学制怒。怒作为一种强烈的情绪,比其他情绪带有更强的感染性和蔓延性。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来“制怒”。2、以静制动。了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌。同时对自己的情绪放纵,不能进行很好地自我控制。以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。3、心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。4、早睡早起,不可恋床。春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。5、调节饮食、避免助火。春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。6、运动锻炼、增强体质。呼吸空气清新,有利于机体吐故纳新充养脏腑。多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的时机,可使全年疾病减少发生。7、规律的生活习惯。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;睡觉是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,一直坐到播音员喊“再见”。在看电视过程中,要见缝插针地进行坐式活动或站式活动。看完电视要洗脸,防止放射尘粘在脸上。早晨不要睡憾觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。8、着装适宜、注意保暖。春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。9、节制房事、不可过度。春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。温馨提示:关注女性身体健康从关注绝经期开始,为了预防更年期综合征的危害,女性朋友要保证每年定期到专业医疗机构进行身体检查,包括骨密度测定、性激素测定、盆腔B超、乳腺检查等。

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