多吃杏仁有什么坏处杏仁吃多了会怎样

2019-06-08 10:06:23 来源: 长春信息港

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吃杏仁的好处一:吃大杏仁可美容

为什么说吃大杏仁美容呢?主要是因为大杏仁的抗氧化和抗衰老功效。

大杏仁的抗氧化功效:大杏仁富含维他命E,以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂,它是一组被发现于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性营养成分。这些抗氧化物质能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防心血管疾病。

大杏仁的抗衰老功效:美国大杏仁是维他命E的良好来源。维他命E能够帮助改善肌肤、抵御衰老。

吃杏仁的好处二:预防心血管疾病

大杏仁有益于心脏的脂肪。研究表明,每周至少吃5次杏仁的人,心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸,它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量,从而减少患心血管疾病的危险。

吃杏仁的好处三:控制饮食,益于减肥

杏仁含有极好的纤维。可以消除饥饿感,这对控制饮食很有效。

杏仁吃多了会怎么样:

杏仁内含有氰化钾,是一种剧毒化合物。生吃或吃多是会中毒的。炒熟或煮熟每次吃g对便秘很有好处。它主要是用来做药,不可当花生果来吃。

杏仁的营养价值十分均衡,不仅含有类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等。它可以润肺清火、排毒养颜,对因肺燥引起的咳嗽有很好的疗效,是没有副作用的排毒食品。

根据中药古籍记载,杏仁具有滑肠通便的作用。《现代实用中药》一书中说:杏仁内服具轻泻作用,并有滋补之效。对于年老体弱的慢性便秘患者来说,服用杏仁效果。中医典籍《本草纲目》中也提到了杏仁的3大功效:润肺也,消积食也,散滞气也。其中,消积食说明杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状。此外,不少治便秘的中药药方中也都包含杏仁。

促进新陈代谢、消除便秘困扰,是您每天喝一杯杏仁露的一个重要理由。

国内外的多项调查发现,每周至少吃5次杏仁的人,心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半;每周至少吃1次杏仁的人,患心脏病的危险性要比从不吃坚果的人低25%。

杏仁具有这么大的保健作用,主要归功于其中含量颇高(达68%)的单不饱和脂肪酸。它的作用是保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量,降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量,从而减少患心血管疾病的危险。

杏仁有这么多的好处,但在工作节奏加快的现代社会,人们很难坚持每天吃足量杏仁。这种情况下,常喝杏仁露就是您的选择。喝一瓶大约250毫升的杏仁露,相当于吃50粒左右的杏仁。

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