补气养血美食玉米排骨汤

2019-12-05 07:06:20 来源: 长春信息港

  莲藕与红枣都有着补气养血功效,在寒冷的冬季正是进补时,可以适当做些玉米排骨汤,味道好喝,玉米鲜嫩,汤汁清淡好喝,为爱煲汤,家人喝着也高兴。

【玉米排骨汤】

【主料】

排骨600克

【辅料】

盐适量、姜适量、玉米适量

【做法】

1.准备所需食材;

2.排骨洗净,焯水;

.玉米洗净切块;

4.排骨倒入砂锅中;

补气养血美食玉米排骨汤

5.加入玉米,姜片;

6.加入红枣;

7.加入清水;

8.水开后,加入食盐,大火烧开,转小火慢炖即可。

补气养血美食玉米排骨汤

小贴士

排骨要焯去,去去血沫。味道会更好。

玉米的营养价值

1.玉米是世界公认的 黄金作物 ,其脂肪70%是亚油酸,磷、维生素B1的含量居谷类食物之首。

2.矿物质约80%存在于胚部,钙含量很少,蛋白质含量偏低,黄玉米中含有较多的胡萝卜素,维生素D和K几乎没有。

.脂溶性维生素中维生素E较多。

玉米的食用效果

1.减肥

食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

.降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

4.增加记忆力、抗衰老

补气养血美食玉米排骨汤

刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。

5.明目

经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线 .

6.促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等。

总结:在冬季非常适合多吃些汤类,既可以进补,还能驱走寒冷,让身体更加强健。

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